【グルテンフリー】気軽に出来る小麦を減らす方法！アレルギーのない方にもおすすめ

ちょっと小麦や米粉について語りたくなりました。アレルギーがある・ないに関わらず、小麦の摂取量を減らせる簡単なことを書いてます。

小麦粉やパン粉を米粉にする

米粉は普通に大抵のスーパーに売ってます！

料理にちょこっと使ったり、米粉とベーキングパウダーでお菓子を作ったりできます。1番簡単な方法ですね。

市販のお菓子を自分で買わない

大抵のお菓子に小麦粉が入っているので自分から買いません。

お歳暮やお土産で貰ったお菓子は裏面の成分をみて添加物が許容範囲内なら1つか2つ食べます。

普段のお菓子はどうするのかというと、ヨーグルトや果物や焼きいも、おにぎりなどです。

月に数回は米粉でパウンドケーキを焼きます。洋菓子の中でとても簡単なので。

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パスタが食べたい時は？

家で食べる場合は米粉で作られたパスタを食べます。

元々パスタは好きじゃないけど、たまーに食べたくなる。

友達付き合いで外食のときは、アレルギーがキツくない時は食べるし、キツい時は断ります。

パンが食べたい時は？

食べません…。

そもそも大抵の食パンは小麦粉以外にもあまりよろしくない成分がいろいろ入ってるので、小麦以前に健康オタクとして苦手です。

パンが食べたい時は、米粉で作ったパウンドケーキやホットケーキを食べれば気持ち的に満足します。私がパンを食べる頻度は半年に1回くらいです。

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外食でできる工夫

• 洋食ではなく和食の店に入る
• パンかライスが選べる場合はライスを選ぶ

さいごに

パンをやめるなんて無理！毎日食べてるけど健康！という方に無理やりやめろといってるわけじゃないです。私も完全に小麦を食べてないわけじゃないですし。

ただ、気づいてないだけで体質にあってない人も多いし、小麦の入ってるものはカロリーや添加物的にもよくない食べ物も多いので(パン、ピザ、お菓子、ケーキなど)もしよかったら一度米粉もそんなに高くないし食べてみて欲しいなって思います。本当に美味しい！

最近は米粉を使うことが当たり前になったのであまり感じないんですけど、米粉に変え始めた頃はホットケーキが外はカリカリで中はもちもちで美味しいなぁと思いました。

【敏感肌】アトピーでもアベンヌウォーター は使えるか？おすすめの使用方法

以前こちらの記事にちょこっと載せていたアベンヌウォーターを詳しくご紹介しようと思います。

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アベンヌウォーターを購入した理由

最近の私は、出来るだけ体につけるものを

《ワセリン・重曹・ホホバオイル・馬油》

といったシンプルなものに変えている途中です。

化粧水もできるだけ成分が少ないものがいいなと思い調べていると、

• キュレル
• 天使の美肌水
• アベンヌウォーター

がシンプルな配合だったので、アベンヌウォーターを購入しました。

(キュレルは少し前に使っていたし、天使の美肌水は尿素と使用期限が気になった)

アベンヌウォーターは温泉水と窒素しか入っていないので、ただの水なのでは…と思いましたが、有名だしパッケージも可愛いし買いました。

 

アベンヌウォーターの使い方

アベンヌウォーターは温泉水と窒素だけなので、アトピーの肌にも他の化粧水より安心して使えそうと思いました。

本当は顔にも使いたいけど、顔は市販の化粧水でも荒れないしアトピーが出ていないので、痒くなりがちな体用として使っています。

基本は風呂上がりにサッと体中に振りかけて、そのあとはワセリン・ボディクリーム・ホホバオイルなどを体の状況を見ながら選んでいる感じです。

アベンヌウォーターはアトピーでも使えるか？荒れないか？

使えます。

私のアトピーはめちゃくちゃ重度ではないので、炎症だらけで大変なことになっている方はどうかわかりませんが…。

関節や部分的に痒くなる程度の私だと荒れたりヒリヒリしたりしませんでした。

• アベンヌウォーター →ヒルドイド
• アベンヌウォーター →ステロイド
• アベンヌウォーター →ボディクリーム→ワセリン
•  

など、そのときの肌の状態によって使い分けていました。

ただアベンヌウォーターを塗ったから痒みが消えたとか跡が消えたとかはありません。

肌の乾燥を刺激のない成分で予防してくれる感じです。

アベンヌウォーターとセザンヌセラミド化粧水の使い分け

以前紹介したセザンヌのセラミド化粧水も体用保湿として使っています。

これは、セザンヌを主に炎症が最近出てない足用、アベンヌを最近炎症が起きてる上半身用として使い分けています。

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アベンヌウォーターのデメリット2点

• コスパの悪さ

私の使っている真ん中サイズは150g 1,650円です。

体中に使うと2ヶ月持ちません。

決して高くはないけどコスパは微妙です。

アベンヌウォーター だけで体の保湿が完成するわけでもないし。

顔だけに使うと中々無くなりません。

• スプレーの押しにくさ

私の手のサイズと握力では1番大きなサイズは片手でボトルを持ちながらスプレーを押せません。結構かたい！

他のミスト系のボトルの化粧水も押すのが苦手なので、アベンヌウォーターが特別押しにくいわけではないですが、手の小さい方や握力の弱い方には厳しいところ。

本当は1番コスパのいい300gが買いたいのに買えないのはこの理由です。

アベンヌウォーターの基本情報

価格

• 50g 770円(税込)
• 150g 1,650円(税込)
• 300g 2,420円(税込)

こんな方へおすすめ

• 敏感肌をはじめ、全てのタイプ
• 性別や年齢問わず、生後1ヶ月から使用可能
• プレ化粧水・外出先での保湿として

アベンヌウォーターのこだわり

• アベンヌ温泉水100%
• 源泉から直接ボトリング
• スプレータイプで手軽につかえる

アベンヌウォーターの成分

• 温泉水、窒素

《無菌室製造／無香料／無着色／アルコール（エタノール）フリー／防腐剤フリー／アレルギーテスト・パッチテスト・ノンコメドジェニックテスト済み》

まとめ

敏感肌でも使えるか◎

コスパ△

【プチプラ】コスパの良い！セザンヌのセラミド化粧水は敏感肌アトピー肌でも荒れないか

ずっと紹介したいと思っていた、セザンヌのセラミド化粧水を紹介します。

 セザンヌのセラミド化粧水とは

【特徴】

• 大容量500mlで¥715
• 4つのフリー処方（無香料・無着色・無鉱物油・アルコールフリー）
• ヒト型セラミド（セラミドAP・セラミドNP・セラミドEOP）配合

【使い道】

• 普通の化粧水として
• プレ化粧水として
• コットンパック
• 全身の保湿ケア

【私の使い方】

• 春夏→顔と体の保湿
• 秋冬→体の保湿

として使用しています。

さっぱりとしっとりの間の使い心地なので、春夏の乾燥の少ない季節は節約の為にセザンヌのセラミド化粧水を顔にも使っています。

秋冬は乾燥するので、セザンヌのセラミド化粧水でも重ねれば一応大丈夫ですが、顔にはもう少ししっとりした別の化粧水を使用しています。

過去にはコットンパックにも使ったことがあります。大容量なのでケチらず使えたのがよかったです。

アトピー肌乾燥肌にもおすすめ

おすすめは全身の保湿ケアとして使うこと。

アトピーでかなり乾燥しやすいので、先にこのセラミド化粧水を全身にたっぷり塗ってからボディクリームやワセリンを塗っています。

ただボディクリームを塗るだけよりも、先にセラミド化粧水を塗る方が白くカサカサになるのが減りました。

アトピーの炎症が出ているところへの使用は避けています。

数日間は薬で抑えて、肌が落ち着いてきたら塗ります。ヒリヒリしたことはないです。

夏におすすめの使い方　

夏の日焼けした時もおすすめです。

まず水で体の火照りを取ってから、このセラミド化粧水を塗って、最後に軽めのボディクリームを塗っています。

夏のボディクリームはマツキヨオリジナルのかさ肌かゆ肌ミルキージェルがおすすめです。

全然ベタベタしないので夏向き。

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基本的にはポンプ無し　

私はポンプをつけています。

これは期間限定で値段はそのままでポンプがおまけ付きの時に買いました。

去年と一昨年は7月ごろにポンプ付きのものが売られていました。

基礎化粧品はお風呂上がりに時間との勝負なので、ポンプをつけた方が圧倒的に使いやすいです。

さいごに

私は2本リピートしていて、その2本目も後少しで無くなりそう。

3本目も購入するつもりです。(500mlなので、2本使い切ると1000mlも使ったことになる!)

誰でも購入できる価格だし、部分を変えれば一年中使える程よいしっとりとさっぱりの間の使い心地。しかも一応セラミドが入っている。

激安なのでケチらず体全体にもたっぷり使えます。

節約してて大容量のプチプラ化粧水を探してる方は是非！

【お風呂】重曹最強！アトピーの人は浴槽の洗い方を見直してみて

浴槽ってなにで洗ってますか？

私は最近、重曹や石鹸に変えました。

とても良かったので紹介します。

お風呂の浴槽掃除で使っていた物

泡で出てくるスプレータイプを使用してました。

ある時、アトピーに悪そうだな？と思ったのが変えるきっかけです。

"泡で出てきてシャワーで洗い流したら完了"と書いてあるものの、完全に洗い流せてるのかなと。

裏の成分を見てもキツそうだし、この成分が少しでも残った湯船に浸かったら肌にヤバそうだと思いました。

まずは牛乳石鹸で洗ってみた

ナチュラルに洗う方法がないか検索した所、石鹸でも落ちるという情報をみつけました。

家に牛乳石鹸があったので試してみると、たしかにヌメリもとれて綺麗です。

でも厳密には牛乳石鹸も色々入ってるので、この際もっともっとナチュラルにすることは可能なのか興味が湧きました。

浴槽は重曹でも洗えるらしい

さらに調べると重曹が使えるという情報が。

早速スポンジにつけて洗いました。

めちゃくちゃ良かったです。浴槽がキュキュって鳴る！

しかもお湯が気のせいかもしれないけど、とろっと柔らかい感じ。

浴槽掃除を変えてアトピーが落ち着いてきた

これは気のせいかもしれないですが、なんとなく最近アトピーが落ち着く日が多いです。

日中の痒みや乾燥は相変わらずですが、お湯の中で痒くて掻きむしることが減った気がします。

掻いてしまう時もほんの少し。前みたいに全身痒くてたまらないことが圧倒的に減りました。

もちろん保湿・湿度・食べ物・衣服など毎日気を配って色々と試しているので、絶対浴槽のおかげで改善したとは言えませんが、お風呂上がりの痒みに関しては、少し関係あるのかもしれないと思います。

節約とアトピー対策を両立したい

調べたら合成界面活性剤不使用だったりと肌や環境に優しそうな商品も色々とあり、使ってみたくなりました。

ただ私は節約と両立したいです。

珍しい商品はそこら辺のドラッグストアに置いておらず、ネットで購入すると送料がかかったり割高だったりします。

なので基本的には重曹や石鹸を使用して、機会があれば少しずつ試してみたいと思いました。

重曹は長期的に使うと浴槽に傷がつかないかだけが心配ですね。

さいごに

ボディソープや衣服や保湿は考えてるけど、浴槽の洗い方は意識してなかったよっていう方の参考になれば嬉しいです。

重曹は大抵の家庭にあると思うし、なくても安いし、他の掃除にも使えるからおすすめです。

【香害】トイレットペーパーに香りは必要かな

トイレットペーパーを選ぶ基準って人それぞれだと思います。安さだったり肌触りだったり。私の家の場合は無香料を探して選んでいます。

でも最近ほとんど香り付きになっていますよね。この前家族が間違えて香り付きを購入してしまったんですけど、すぐに気づきました。臭すぎる…。慌てて買い直しました。

香り付きトイレットペーパー

香害以前に、香り付きで拭くなんて普通に考えて体に悪くないのか気持ち悪いなぁと感じて無香料派でした。

この機会に調べてみると、どうやら紙ではなく芯に香りをつけているらしいです。それが密封された袋の中で香りが充満するから紙からも香りがするのだそう。

どうして香りをつけたかというと、芳香剤代わりになるようにとのこと。

らしいです。

子どもの頃はキティちゃん

今でこそ無香料にこだわってる系みたいに語ってますけど、私なんて昔は香料どころかキティちゃんのトイレットペーパー使ってましたからね。トイレットペーパーにピンクでキティちゃんの顔が印刷されてます。

子どもの頃に友だちの家が使っていて、羨ましくておねがいして買ってもらってました。

一時期はやってて、最近もあるのかは分からないです。

そんな私も今では香料ありかなしかについて考えてるとは成長したなと思いました 笑

【敏感肌】アトピーに使える？ケアセラAPフェイス&ボディ乳液のレビュー

市販の中で評判のいいセラミド系の商品。

SNSでもよく推されているので購入しました。

敏感肌のアトピー体質でも効果があるか？感想しないか？荒れないか？

感想を書きます。

商品説明は公式サイトやパッケージに書いてるので、ただただ個人の感想を書いてみます。

ケアセラAPフェイス&ボディ乳液の容器

キャップを開けるとこんな感じになっています。

ワンタッチで開けれるのがいい感じ。

お風呂上がりは時間との勝負なのでね。

ケアセラAPフェイス&ボディ乳液のテクスチャー

テクスチャーはするすると広範囲に広がって肌馴染みがいいです。軽めですね。無香料。

若干ベタベタ感が気になるような気にならないような。

アトピー には効くのか？

アトピー特有の、ステロイドがないと痒くて痒くてたまらんのだ！！という時に塗ってみた所、痒みはひきませんでした。

なのでアトピーの炎症中の痒みを抑える力はなさそう。薬ではないので。

ですが、数日間ステロイドで押さえて痒みが治った状態で塗った時は、悪化したり赤くなったり逆にこのクリームのせいで痒みが出たりということはありませんでした。

その後も1週間ほどは痒くなりませんでした。

多分それまで塗っていたステロイドの効果が続いてるのだと思います。

よくレビューで『カサカサや痒みがおさまりました』とありますが、あれはその人がただの乾燥肌なのかアトピーからきてる炎症なのかがわからないのでなんとも言えません。

ただの乾燥には効果があるかもしれません。

アトピー(度合いにもよりますが)の方はこれがステロイドの代わりのような痒みを抑えることはできないけど、治った肌の現状維持にはよさそうかもって感じですね。

ヒルドイドの代わりに使うイメージ。

乾燥肌に効果あるのか？

乾燥肌程度だったらありそうです。かなりサラサラスルスルのテクスチャーのわりにしっかり保湿してくれます。

こってりクリームの保湿剤にはかないませんが、同じくらいのゆるいテクスチャーの商品の中では保湿力が続く方だと感じました。

顔にも乳液として使える

私は体に使いましたが、顔にも使えるそうです。

兼用すれば基礎化粧品の本数を減らせるメリットがあります。

顔だけに使ったら永遠に減らないくらいのコスパの良さですね。

私は顔はサンホワイトを使っています。

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個人的な感想

塗り心地がとても優しいし、色々こだわって作られてるので、市販で全身クリームを探すならこれも選択肢の１つって感じです。(こだわりは公式サイトやパッケージに書いてます)

値段がドラッグストアにしては少し高めの1200円ですが、200mlなのでめちゃくちゃ高くはないです。

ケアセラAPはリピートするか？

2回購入しました。

一旦ここで終わろうと思っています。

理由は2つあります。

1つ目はほかに試してみたい商品がたくさんあるから。

2つ目は2本使ってみたけどセラミドの効果が今ひとつわからないからです。

でも肌に乗せた感じがとても優しくてへんな香りがしないのはよかったと思いました。

セラミド配合の保湿剤は少ないので、セラミドで探してる方は一度試してみてもいいと思います。

～アトピー関連の記事はほかにも～

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しらすって漂白されてる？

いつも食べてる大好きなしらすを食べてたら、ふと、なんか臭くない？って思いました。

よく分からなくて、はじめはご飯が臭いのかなって思って炊飯器まで匂いに行ったんですけど炊き立てだし普通の匂いで。

これもしやしらす？と思ってパックを匂うとなんか臭かったです。賞味期限まであと8日あるから傷んでるわけではないし、魚屋の匂いとも違う。

きになって、『しらす　塩素』でとりあえず検索してみたら、漂白されてるものもあるみたい。

パッケージにかいてた会社名で検索してみたけど私の食べた商品は出てこなくてよくわからない謎のままです。

検索やTwitterをみてたら、無漂白って書いてるやつもあるとか書いてて、本当にそれぞれっぽい。

今度買う時は無漂白がないか探してみます。

それかもう少し高いやつ探してみようかな。

勘違いだったらいいんですけどね。

お湯かけて絞ったら取れるって書いてたので、よく分からなくて心配だったらやってみようと思いました。