心と体を大切にする生活

心や肌に優しい生活について思ったことを書いていきます。

この季節、服装で1番大切にしたいこと

寒いなと感じる時、大抵首元があいてる服を着てしまったか、脚に冷たい風があたって寒いかのどちらかが多いです。

 

なのでこの時期は、とにかくその2点が隠れた服装にしておけばなんとかなります。

 

具体的に首元の対策は簡単で

  • 出来るだけ首の詰まった服を着ること
  • 出来る範囲内で厚めの靴下を履き、つま先やかかとや甲の出てない靴を履くこと

 

春先によく着るトレンチコートは案外首元が冷えますし、バレエシューズは足の甲が冷えてます。要注意です…!

 

活用しやすい服は、

  • 冬用だけど薄くて春らしい色の服
  • 薄手だけどカシミヤ等暖かい服

 

 

冬用の服を着てても、キラッと光る小ぶりなネックレスやイヤリング等、軽やかなアクセサリーをつけると春っぽくなるかなと思います。

 

この季節の変わり目はものすごく暑かったと思えば突然寒くなったりします。

 

春はおしゃれしたくなりますが、この時期はとにかく気温の変化で体調を崩さないことが最優先です。

 

私は寒がりなのでもっと着込んで対策していますが、寒がりでない人も、自分では気づかなくても体が冷えていることはよくあるので、少し気にかけてみてください。

 

お出かけした時には暖かい飲み物を選ぶことも、とても良いです。

 

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あえて全ての靴下をチャコールグレーにしたわけ

この1年間で新しく購入する靴下は全てチャコールグレーにしてみました。

 

このようにしてみてよかったことを3つ、紹介していこうとおもいます。

 

  • 1つ目

同じ靴下ばかり買うので、左右のどちらかが穴が開いても大丈夫な点です。

 

  • 2つ目

基本家族の靴下は黒が多いので、たくさんある乾いた洗濯物の中から自分のチャコールグレーの靴下が見つけやすい点です。

 

  • 3つ目

チャコールグレーなので薄い色の靴下に比べて汚れが目立たないし、少し生地が薄くなってきても、黒の靴下より目立ちにくい点です。

 

今、どんどんと靴下がチャコールグレーで揃っていくので、ますます便利になりました。

 

 

 

1つ注意点としては、同じメーカーで買い続けることです。色々な店で買っていると、同じ色で少し長さが違ったりして、余計ややこしいです。

 

なので私は定番品が比較的ずっとある無印良品を選びました。お店も多いので、好きな時に買えて便利ですよ。

 

私は無印良品の、足首のゴムのところがきつくないタイプのものを購入してます。

 

色々な靴下を買っておしゃれを楽しまれたい方には向いてませんが、そういう方はお仕事用だけでもこんな感じにできると思います。

 

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靴を4足になるまで断捨離したい

靴の量を減らしたいです。


スニーカー、サンダル、バレエシューズ、スーツ用のヒールのみにできたらいいなと思います。

 

ヒールは普段は不要ですが、仕事で改まった時には絶対に使うので残念ながら捨てられません。

 

ブーツは足首が疲れるので先日捨てました。冬は足元が寒いけど、レッグウォーマーがあればブーツは必要ないとこの冬に気づきました。

 

あと迷っている靴はレインシューズです。大雨の日はどうしても靴下が濡れるのであった方がいいのか…年に数回のことに本当に必要なのか、次の梅雨の季節までじっくりと考えたいです。

 

出来るだけ、使う回数の少ない靴は減らしてすっきりさせたいなぁと靴箱を眺めるたびに思います。

 

手作りお弁当の目的は見た目で見栄を張る事ではなく、添加物から自分を守る事!

お弁当ごときで人目を気にして疲れたくないです。

 

彩りもよく、添加物も少ないお弁当を毎日作れればいいかもしれませんが、ほとんどの人はいつか負担になり、疲れて辞めてしまうと思います。

 

反動でコンビニ飯になるかもしれません。

 

簡単でいいので何年も手作りお弁当を作り続けることが大切だと思ってます。

 

インスタでハードコア弁当が有名ですけど、あんな感じが理想です。

 

私はお弁当箱の半分に白米と昆布、残りの半分に昨日のおかずの残りをつめて終了です。


おかずが1品しか余っていなければそれで問題ありませんし、2品あれば2品入れます。

 

くれぐれも白米の上に乗せるふりかけや梅干しなどは成分を見て選んでほしいです。ここで適当な添加物の詰め合わせのふりかけを選んでしまうと意味がありません。

 

お弁当を作るのって、いくら簡単にしても、朝早く起きてお米を冷まして詰めて、それだけで大変ですごくすごく偉い事です。

 

みんな他人の昨日の服も覚えてないのに、数年後に他人のお弁当の中身なんか絶対覚えてないし、どう思われても数年後一緒にお昼ごはん食べてる可能性はかなり低いと思います。

 

それよりも今わたしが食べてるものは何十年も先の自分の体を作るものなので、口に入れるものには慎重になるべきです。

 

周りがコンビニ飯や外食をしているからと流されないようにして欲しいです。

 

あれは冷蔵庫にお弁当を入れることが出来ない時の最終手段だと思っています。

 

それにコンビニはそもそも高く、ああいう所で頻繁にお買い物をしているとお金が…と語りたいことは山ほどあります。

 

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砂糖を出来るだけ食べない生活

1週間ほど前から、できるだけ砂糖入りの食べ物を避けてました。

 

砂糖の入った食べ物は絶対食べない!ではなく、お菓子は食べない。ジュースをやめてお茶を飲む。といった程度です。少し心がけるだけで、随分と砂糖を食べずにすみました

 

 

1週間で食べるのをやめたもの

 

  • ジュース

毎日飲んでるわけではありませんが、たまに家でカルピスソーダを作ってましたがやめました

 

  • 差し入れのお菓子

普段はもらったら食べてましたが、食べないようにしました。毎日のようにたべていたものなので、これをやめたのは大きかったです

 

 

 

1週間で食べたもの

 

  • ケーキ

家族のお誕生日ケーキです。こういったものは気にせず美味しく食べました

 

 

 

砂糖をやめた効果は?

 

普段からあまり砂糖の入った食べ物は食べてないので、突然体調が良くなったとか、肌が綺麗になったというような効果は現れませんでした。

でも、やめてみた新たな発見は、蜂蜜や煮物などがいつもより甘く感じるようになりました自然な食材で甘さを感じられるのは嬉しいです。

 

 

これからも、無理をせず自分のペースで砂糖のはいったものは避けるような心がけたいと思います。

 

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5日間冷たい飲み物を禁止。白湯のおすすめアレンジレシピも。

この5日間、あたたかい飲み物か常温の飲み物だけで過ごしました。

 

内容も、ジュースは避けて、白湯・お水・お茶・紅茶など。砂糖もとらないようにしています。

 


☕︎冷たい飲み物を飲めないのって辛くないのか☕︎

 

基本的に、あたたかい飲み物を飲むようにしてたので、常温でも充分冷たく感じるようになりました。


運動した後は冷たいものが飲みたくなりますが、日常ではそれほど冷たいものを飲みたくてたまらなくならなかったです。


朝、やかんで白湯を作り、魔法瓶に入れて職場に持っていきます。


最近は電子レンジも出来るだけ避けたいと思っています。

 

 


☕︎あたたかい飲み物を飲んで思ったこと☕︎

 

冷えた体でお風呂のお湯に浸かった時の、あのなんとも言えない体がじんわりとあたたまる感覚が気持ちよかったです。

 

いかに体が冷えているかを実感しました。

 

手首足首など、多分他の人より”冷え”を気にして生活してますが、それでもやはり冷えてたんだなぁと思いました。

 

白湯は簡単だから続けられそうです。いまの季節のうちに習慣づけたいです。そして、夏こそ知らないうちに体が冷える季節なので、今年の夏も白湯を飲みたいなと考えてます。

 

 


☕︎白湯の味☕︎

 

私は白湯の味は健康そうな味だな〜という程度で気になりませんでしたが、ちょっと嫌いな人はレモンとか入れてみてもいいらしいです。私もそのうち白湯に飽きたらやってみます🍋

 

あと、昔からよくやってるのが、白湯に蜂蜜を混ぜた飲み物です。喉が少し痛いかも?という日によく飲んでいます。白湯をコップに入れてから、底が隠れる程度の蜂蜜を入れて、しっかりと混ぜます。お好みで少し量を多くすると甘くて美味しいですよ🍯


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フルーツヨーグルトでは健康になれない


フルーツヨーグルトといっても、元からフルーツが混ざって売ってるもののことです。

 

添加物?とか入ってて、プレーンと比べるとあんまり良くないらしいです。

 

昔どこかで聞いてから、外でヨーグルトを買うときはプレーンばかり買ってます。

 

 

 

プレーンヨーグルトの良い点

 

  • お腹の調子を整える
  • たんぱく質やカルシウムなどを豊富に含んでる

 

 

 

ヨーグルトは家で果物をたくさん入れて食べるのが美味しいです。

 

最近新たに発見したのは、ジャムをヨーグルトに混ぜて、その中に果物を入れて食べる方法です。ブルーベリージャムを混ぜて、バナナを入れて食べるととても合います。

 

ジャムも激安のは避けて、裏面の成分を見て、できるだけ体に良さそうなジャムを選んでいます。

 

私はお土産で貰ったすごく健康的な素材だけで作りました!系のジャムを入れてます。

 

朝からヨーグルトを食べて出かけると体が元気になる気がします。

 

小岩井のヨーグルトが、スーパーに売ってるものの中で圧倒的におすすめです。とにかくトロトロで!ほかのヨーグルト達とは格が違う!!

 

基本的に少しお高くて200円超えですが、たまに198円とかで売ってるので、そのときがチャンスです。

 

一度小岩井ヨーグルトを食べてしまうと、申し訳ないですがほかのヨーグルトに戻ることはできません。