心と体を大切にする生活

健康

若杉友子の一汁一菜食養生活【amazon kindle unlimited】

ずっっっと読みたかった若杉友子さんの本! amazon kindle unlimitedにありました…。 買おうかなって思ってたやつ。 幸せすぎる。 わたしの読書ノートは基本1ページ、多くても2ページにまとめてます。 ですがこの本は5ページになってしまいました。 それくら…

とりあえず靴下2枚履きから

この前、中古本屋さんで冷え性対策みたいな内容の本を立ち読みしました。 するとそこに、冬はとにかく下半身をあたためると書いていました。 下半身の中でもとくに足。 まずは靴下2枚履きからするのがいいそうです。 本当は絹の4枚の重ねばき用靴下とかがい…

オリーブオイルを摂取するための食パンアレンジレシピ

健康のためにオリーブオイルをもっと食べたいなと思って、最近たべてるレシピを紹介します。 材料 ・食パン(5〜4枚切りがおすすめ) ・オリーブオイル大2くらい ・塩適量 作り方 パンに縦横の切り目を入れる オリーブオイルを上からかけてひたひたにする 下に…

アトピー悪化中

最近アトピーが悪化してきて困ってます。 オロパタジンという飲み薬も欠かさず飲んでるのに。 野菜も無農薬や農薬少なめのものが半分くらい。言うまでもなくお肉も国産。 多分考えられるのは植物油脂…? お菓子に入ってるやつ。 でも植物油脂程度でアトピー…

足裏のツボ

最近お風呂あがりに足のマッサージをしはじめてから、少し足の冷えがマシになってきました。 そのYouTubeで見つけたマッサージは、足の甲をクルクルして指先をポンっと抜くタイプ。 それでも十分に気持ちいいけど、足の裏に沢山のツボがあると聞いたことがあ…

1日1回はゆたんぽしよう

体調が悪くなくても、寒くなくても、するように心がけています。 してみると案外からだが冷えていたことに気づきます。 ゆるいルールの方が続けやすいので、昼でも寝る時でもいつでもいいことにしています。 湯たんぽは、レンジでチンするタイプのゆたぽんを…

体調不良になった時ようにゼリー常備しておくべき

体調わるいときは、おかゆやうどんさえ食べれない時があります。 そんな時用に、ゼリーがおすすめです。 味はみかん。 しんどい時はみかんが1番食べやすい。 ぶどうや桃やフルーツミックスはきついです。 一個150円くらいで売ってる大きいゼリーです。 でき…

救急車の人はいつ帰るのか

救急車に何回乗ってても不思議なのが、あんなに付き添ってくれてた救急車の人はいつ帰ってるんだろうということ。 大体救急車を呼ぶレベルの体調なので、見てる余裕どころか目も開いてないので、いつも体調が戻った後に、親といつ帰ったんだろうね〜って話し…

【役立つ自信あり…】救急車で運ばれるときのポイント

小中学生のときからよく救急車で運ばれるよわい子だった私が、救急車のコツをご紹介します…!笑 救急車を呼びます まずは呼びます。 救急車の人が玄関まで来たら、よっぽど血を噴き出したりしてない限り、救急車まで歩けるかor車椅子みたいなやつや担架みた…

救急車で運ばれました

実は昨日の朝、腹部の激痛で救急車を呼びました。 10年くらい前はよくお腹が痛くなって救急車→入院の流れが定番の弱い子だったので、今回は入院しなくて済んでよかったです。 学生や社会人なら、入院できた方がラッキー!ってなりますが、無職の今だとラッキ…

16時間断食

3食と間食ばかりしていると常におなかの中を働かせていることになるので、体が休まらないと聞いたことがあります。 そこで有名な方法として、16時間断食というのがあります。 16時間あると消化できるみたいなので、16時間あけておなかの中が休憩できる時間を…

お風呂あがりにマッサージしたら冷え性改善した

最近、新しいことはじめたいなぁと思ってマッサージにめざめました。 難しいのはできないので、セルフでできる簡単そうなのをYouTubeで探してきて、お風呂あがりに挑戦しています。 特におすすめなのが足のマッサージです。 ニートなので歩いてないから疲れ…

【必殺技】人狼殺のゲーム実況で寝落ちする作戦

ここ半年ほど生活リズムが崩れていて夜寝れません。ひどい時は明け方まで起きています。 そんな時になんとか寝ようと色々考えた技の中で1番効果的なのが、『人狼殺のゲーム実況』をききながら眠ることです。 YouTubeで適当に調べて、それを小さな音量で流し…

節約芳香剤の手作り方法

お部屋の芳香剤が欲しいけど、人工的な香りは嫌だしわざわざ香りのためだけにお金を使いたくない!! という人におすすめの方法を紹介します。 ほとんど家にあるものだけで作ることができます。 材料 アロマ 重曹(掃除用で大丈夫) ヨーグルトの容器 爪楊枝 …

【間食防止対策】小腹が空いたらドライフルーツと水

最近はお腹が空いた時にドライフルーツと水を食べるということにしています。 前まではご飯を食べたりお菓子を食べたりしていましたが、腹6分目っていいよなぁと思ってやめようと思いました。 とてもお腹がすいてから次のものを食べるのが大切だと思いました…

漢方のタイプ分け(?)診断してみた結果→気滞・血虚体質でした

ネットで【漢方 診断】と検索すると、アンケートに答えるだけで無料で診断できるサイトがいくつかあります。 私の結果は、気滞メインで血虚の傾向も少しあると言う感じでした。 色々なサイトでしてもこの結果だったので多分合ってるだろうと思います。 なの…

【夏の寒さ対策】冷え性はみんなが半袖でも強い心で長袖を着て対策

最近みんな半袖を着ていますが、正直寒いです。 真夏でもサンダルや半袖やスカートでランチすると気持ち悪くなる私には、まだまだ半袖なんて…!という感じです。 でも周りは半袖だらけなので、自分だけ秋冬のような格好をするのは…とも思います。 なのでこの…

洗濯マグちゃんの件は圧力か?柔軟剤の香害に悩んだりアトピーで使っている人もいると思う

Twitterをのぞいていたら、洗濯マグちゃんの話題がトレンド入りしていました。 私は洗濯マグちゃんと洗剤(気持ち少なめ)を使っています。柔軟剤は使ってません。 洗濯マグちゃんを入れ忘れる日もよくあるし、使ってない時期もありました。 洗濯マグちゃんと…

【引きこもりニート】無職の日光浴。ゲーム中に光合成をして太陽の光を浴びる

【太陽の光を浴びることは大切だ。 引きこもり、ニート、無職などはお散歩すべきだ。】 と書かれてる記事をよく見かけます。 だけどお散歩って…。 近所はとてもたくさん人が歩いてるし、用もないの身支度をするのはめんどくさいです。 だから家の中で日光浴…

【睡眠不足解決】不安で夜寝れない時に寝る方法!

わたしは心配性なタイプ。 心配事や将来の不安ばかり頭に浮かんでしまい、仕事や学校のことが頭から離れず、だんだんと目が冴えてしまいます。 なかなか眠れないというつらい悩みを持つ方は多いと思うので、私が試して効果のあったことを書いてみます。 具体…

【季節の変わり目の風邪に注意】いまこそ気を抜かずにあたためる

いくら暖かくなったからといって、まだ夏のような暑さなわけじゃないから、薄着をしてしまうと体が冷えます。 少し暖かくなってきた今こそ、調子に乗らず体をあたためるのが大切だなと思いました。 この時期に気をつけてることを書いてみます。 布団乾燥機で…

【重曹シャンプー】全ての重曹が髪の毛をサラサラにしてくれるわけではないらしい

最近お気に入りの重曹シャンプー。 重曹がなくなったので新しく購入しました。 緑(右)が先に買った方 赤(左)が後から買った方 使ってみたところ、赤い方だとあまりサラサラにならなかったです…‼︎ これにはびっくりしました。 食用重曹は全部同じだろうと思っ…

【体調不良】ちょっとしんどい時の治し方

お風呂はさっと入る 湯船で体を温めようとは思わないです。 冷えない程度にほどほどに、いつもより早めに切り上げます。 それより早く寝たり寝る環境を整える方に時間を使います。 私の場合は湯シャンをするとお風呂の時間が長くなるので石鹸シャンプーでさ…

【歯医者】歯医者に行くときのポイント5選

歯医者さんにいくときに気にした方がいいこと5つをご紹介します。 1唇にワセリンを塗っておく 治療中は口を開けたり空気が触れたりして、とにかく唇が乾燥します。 なので、行く前に少しだけワセリンを塗って保護しておきます。それでも治療後はカサカサなの…

【筋トレメニュー】ジムなしでもYouTubeで人生初筋トレ!女性や初心者におすすめのチャンネル3選

現在おうちの警備員生活が100日目くらいです。ただでさえ筋肉も握力も体力もないのにこれ以上弱るのはヤバイ!と思い、トレーニングをすることに決めました。 元々運動はきらいだし、痩せてるからダイエットも不要で、筋トレなんてしたことなかったのでYouTu…

【柔軟】隙間時間にながらストレッチ!FPの資格テキストを読みながら肩こり対策

最近は家にいることが多いので運動不足になります。運動不足だけならまだマシかもしれません。同じ姿勢のままスマホをいじる時間が長くなるので、肩こりもしてしまっています。 そこで、柔軟をしっかりすることにしました。 ただ柔軟をしてるだけだと暇なの…

世間は4連休。私は連休なし。7月を乗り切るために

今月は仕事が忙しい。 連休がない。(世間は四連休があるというのに!) →仕事が忙しくなるとメンタルが病む。 →それだけでなく体力も人一倍ない。 →せめて家の中では低刺激でいたい。 →部屋から物をなくす。見えなくする。多くの色を置かない。 ということで…

唇が荒れたので、1日2回マスクを取り替える

唇が荒れてしまいました。 皮がむけるのではなく、ひりひりと痛い、かゆい、といった症状です。 春ごろからはじまり、ひどくなったので皮膚科に行き、薬を出してもらいました。 1週間塗っているとよくなったので、プロペト(ワセリンの仲間みたいなもの)に切…

【会社で水】持ち運びが大変でも、職場には1リットルの水を飲みに行ってる

勤務中に水を1リットル飲むことを毎日の目標にしています。 分かります。とっても重いの。でも頑張っています。 してみて思ったことは、お昼休み終了の時点で絶対500ml以上飲むというペースがいいです。午前中にいかに飲んでおくかが、その日の成功への分か…

朝からあついよ…

暑すぎですよもう 今日30度だったんですよ☀️ 駅に着いたら汗だくです。 そんな中、いま車内でブログを書いています。 マスクも、最寄り駅まではほぼ人と合わないので外して、駅に入る直前にしています。 それでもマスクの中が湿ります。 布マスクだから肌に…