【アトピー性皮膚炎】家にあるもので無料で対策！痒み対策はお金をかけなくても大丈夫

肌着を裏表逆に着る

縫い目やタグがチクチク当たるのを防ぐため

綿やシルクの服を探してきて着る

ポリは痒くなります

一番風呂を避ける

一番風呂の成分が肌にきついそうです。二番目以降がおすすめ

お風呂のお湯の温度を下げる

熱々の温度は痒みの元になります。でもぬるくしすぎて風邪をひかないように

長風呂しない

肌のバリアを奪ってしまったり、なんかアトピー に長風呂は相性わるいらしいですよ。普通につかる分には大丈夫です

湯船の中で掻かない

これはめちゃくちゃ効果あります！お風呂上がりに引っ掻き傷で赤くなったの見るのも嫌ですしよね。あたたまりすぎたら痒くなるので、痒いと思ったら早めに湯船から出ます。お湯の中で手を組んで無意識に掻くのをやめさせるのもあり

ボディソープをやめてお湯で体を洗う

人間の体は毎日ボディソープで洗うほど汚れてないです。基本的にはお湯で流すようにしてます。季節やその日の行動によって変えています。合成界面活性剤がはいってるので…

リンスやトリートメントは可能な限り体に当たらないように流す

これは昔からしてて効果があります。リンスが残ると体が痒いしぬるぬるします。

お風呂上がりは即保湿(ワセリンがおすすめ)

顔も体もとにかく保湿です。一応顔からしています。成分を見てマシなのを選ぶ

朝も保湿をする

前日のお風呂の後にした保湿はもう切れてるので、再保湿

ヘアオイルや洗い流さないトリートメントを避ける

私は首元のかゆみにつながりました。あと香りにやられます

部屋の湿度を上げる

冬は55以上は絶対にしてます。あまり高くすると部屋がカビるので、夜は高めで日中はしぶしぶ55になるようにしてます。

枕に清潔なタオルを巻く

枕カバーを毎日洗うのは手間なのでタオルなら毎日交換を続けられる

タオルで包んだ保冷剤を枕元に置き痒い時に当てる

痒みには冷たいもの。掻くのをすこしだけでも抑えられます。寝る前は痒くなりやすい。

食べ物は、小麦、チョコ、卵、油を抜く。飲み物はジュースをやめて出来るだけ水にする。野菜と魚中心の和食を心がける

これは常に気を付けています。甘いものを避けるのは本当に大事です。甘いのが食べたくなったら米粉でホットケーキやクレープを作ります（砂糖なし）。ヨーグルトにはちみつをかけたり、バナナも甘いから満足できます。ケーキやお菓子を食べるより随分と痒みにやさしいです

皮膚科に行きたくても仕事でいけない、行くほどじゃない、病院がお休みだ...というときに役立ちます。とりあえずアトピーや敏感肌や節約家の方はワセリン１つ常備しておくとなにかと便利です。